• April 29, 2024

Pernahkah Anda melakukan diet dan dibiarkan kelaparan? Itu berarti bahwa mungkin Anda tidak melakukan yang tepat untuk Anda atau tidak mengonsumsi makanan yang meningkatkan rasa kenyang, yang penting untuk menurunkan berat badan dengan cara yang sehat.

Ahli gizi dari Vime, Thamara Falcón, jelaskan jika Anda sudah memutuskan menurunkan berat badan Anda harus pergi dengan spesialis sehingga bersama-sama mereka dapat merancang rencana makan terbaik untuk Anda dan dengan demikian menghindari Anda tetap lapar.

Kendalikan nafsu makan Anda!

Menurut Dewan Informasi Makanan Eropa ada nutrisi yang tidak boleh Anda lewatkan dalam diet Anda menurunkan berat badan , karena mereka meningkatkan rasa kenyang Anda secara alami dan membantu Anda mencapai tujuan menurunkan berat badan.

1. Protein

Mereka tidak hanya memberi Anda lebih banyak rasa kenyang, tetapi juga membantu otot dan jaringan tubuh Anda tumbuh sehat, memperlancar pencernaan, memberi Anda energi dan membantu Anda mempertahankan kadar gula darah yang seimbang.

Anda menemukannya dalam daging tanpa lemak, ayam, ikan, keju, kedelai, lentil, hati, telur.

2. Serat

Makanan kaya serat berasimilasi sedikit demi sedikit oleh tubuh Anda, yang membantu Anda meningkatkan pencernaan dan membuat Anda "kenyang" lebih lama.

Beberapa sayuran seperti wortel, apel, almond, kenari, seledri, anggur, dan lainnya.

Spesialis menyimpulkan bahwa melakukan diet tidak harus menjadi pengorbanan, sebaliknya, itu adalah kesempatan untuk mengubah diet Anda untuk sesuatu yang lebih sehat, tanpa mengesampingkan yang segar dan bergizi.

"Dengan memiliki diet seimbang, Anda akan memiliki energi untuk melakukan semua aktivitas yang paling Anda sukai, tanpa khawatir tentang rebound", simpul Thamara Falcón.

Obat Video: Cara Meredam Rasa Lapar dan Nafsu Makan (April 2024).