• April 27, 2024

Anda tidak berhenti menguap, Anda melihat jam dan Anda masih memiliki jam tersisa untuk meninggalkan kantor, yang Anda inginkan adalah tidur .

Ini adalah adegan yang khas, karena sulit tidur bersama dengan ritme kehidupan yang begitu cepat mencegah kita tidur cukup, tapi,Bagaimana Anda bisa tetap terjaga di tempat kerja?

Ini bukan tugas yang mudah terutama jika Anda harus menyerah seratus persen, sejak saat Anda mengungkapnya energi rendah, Anda mengalami kesulitan berkonsentrasi dan, dengan satu jam lebih sedikit tidur , kurangi perhatian Anda sampai 30% .

Christopher L. Drake , dokter, direktur dewan direksi Yayasan Impian Nasional Amerika Serikat , itu memastikan bahwa ketika Anda mengungkap Anda akan memiliki jawaban lebih lanjut lambat dan masalah memori karena kemampuan memperkuatnya terjadi terutama pada malam hari.

Jangan kehilangan kinerja Anda!

Ketika Anda mengungkapkan kinerja Anda di tempat kerja berkurang, maka rekomendasi medis pertama untuk tetap terjaga adalah untuk mengurus apa kamu makan , di atas semua itu, penting bagi Anda untuk mengurangi konsumsi kalori , Lebih baik Anda mengkonsumsi buah-buahan.

Kathy Mattews , penulis buku The Wall Street Diet , mengatakan itu

itu otak mengkonsumsi seperlima dari energi makanan dan ketika Anda tidak memiliki nutrisi diperlukan sulit bagi Anda untuk mencapainya berkonsentrasi .

Saran lain yang membantu Anda tetap terjaga di tempat kerja setelah keluar malam adalah mengambil banyak air , karena ketika Anda tidak cukup tidur tubuh Anda akan mengalami dehidrasi dengan apa kinerja fisik dan mental turun, Anda merasa lebih kelelahan dan Anda memiliki lebih sedikit konsentrasi .

Jika Anda merasa tidak dapat memuatnya tidur , istirahat 10 hingga 15 menit untuk bergerak, berjalan atau pergi, dengan ini Anda meningkatkan energi, mengoksigenasi otak Anda dan meregangkan otot.

Dalam sebuah artikel yang diterbitkan di majalah Forbes , Tony Wong , spesialis dalam produktivitas dan manajemen proyek, menegaskan dalam hari kerja yang panjang otak dia lelah, jadi dia menyarankan agar menjadi produktif, penting untuk beristirahat di siang hari.

Praktik sederhana lainnya adalah: melakukan latihan respirasi di meja Anda, ini akan membantu Anda memiliki sirkulasi dan detak jantung yang lebih baik. Obrolan dengan pasangan, dengarkan musik dan melakukan aktivitas Anda secara berbeda mencegah hari menjadi monoton dan membosankan.

Kapan kamu mengungkap dan Anda harus menyelesaikan perjalanan panjang, apa yang Anda lakukan untuk menjaga saya bangun di Anda pekerjaan ?