• Mungkin 19, 2024

Untuk menghindari berlalunya waktu kita tidak ragu untuk menggunakan krim atau perawatan, tetapi untuk tubuh kita jarang melakukan apa pun, bukan? Jangan menunggu lebih lama dan mulai melakukan ini latihan yang membantu Anda menghindari penuaan.

Menurut penelitian Mayo Clinic,latihan yang membantu Anda menghindari penuaan Mereka berfokus pada pencegahan keausan sendi, malformasi di punggung, memperkuat tulang dan mencegah osteoporosis.

Coba lakukan setiap hari sehingga hasilnya lebih cepat dan lebih efisien.

Angkat berat

Anda tidak perlu menjadi binaragawan untuk membawa beban. Yang ideal adalah berolahraga dengan dumbel 3 sampai 5 kilogram atau gagal dengan sebotol air ½ liter. Dengan latihan ini Anda akan terhindar dari osteoporosis dan dikenakan pada persendian Anda.

Obat Video: Terlalu berat ! 10 atlet angkat besi ini hampir mati ketika mengangkatnya (Mungkin 2024).