6 cara untuk mempercepat metabolisme Anda

• Mungkin 5, 2024

Dengan mempercepat metabolisme , itu minyak Itu tidak cenderung disimpan dalam tubuh dan orang itu tidak menjadi gemuk. Ketika lambat, itu minyak Ini disimpan dan orang tersebut menjadi gemuk. Tingkat metabolisme adalah tingkat di mana tubuh menggunakan energi yang tersedia (atau membakar kalori ).

Secara umum, semakin banyak otot dan kurang minyak miliki tubuh Anda, lebih cepat tingkat metabolisme Anda, jelas Aliza A. Lifshitz M.D., mantan Presiden Hispano-American Medical Association of California (CHAMA).

Karena itu, selain latihan dan minum air terus-menerus, ada beberapa cara untuk mempercepat metabolisme Anda dan mendapatkan lebih banyak pembakaran kalori , menurut spesialis:

1. Alih-alih makan dalam porsi besar dan baik, makanlah dalam porsi kecil beberapa kali sehari, tetapi pastikan Anda tidak makan kurang dari 1.200 kalori sehari atau itu akan melambat tingkat metabolisme.

2. Bumbui makanan Anda dengan bahan pedas. Satu sendok makan cabai atau pedas Merah atau hijau yang dihancurkan dalam makanan Anda, misalnya, untuk sementara mempercepat laju metabolisme Anda.

3. Tubuh Anda membakar lebih banyak kalori ketika dia melakukan itu pencernaan dari protein , bahwa ketika dicerna lemak o karbohidrat . Makan makanan yang kaya protein (daging sapi tanpa lemak, ikan, kalkun, dada ayam, tahu, kacang-kacangan, kacang-kacangan, telur, produk susu rendah lemak) minyak ).

4. Meskipun untuk waktu yang singkat dan diminum secukupnya, kopi mempercepat laju metabolisme. Satu secangkir kopi Di pagi hari itu seperti suntikan yang meningkatkan energi dan kekuatan konsentrasi Anda.

5. Juga teh hijau Ini meningkatkan laju metabolisme beberapa jam. Minum dua hingga empat cangkir sehari, menyebabkan tubuh membakar 17% lebih banyak kalori dari normal.

6. Hindari diet kilat (kurang dari 1200 kalori sehari). Ini diet Mereka membantu Anda menurunkan berat badan (terkadang dengan mengorbankan yang baik nutrisi ), tetapi penurunan berat badan itu berasal dari massa otot . Dan ingat bahwa semakin kecil Anda massa otot semakin lambat metabolisme Anda

Ingatlah bahwa hasil dari pembakaran yang lebih besar kalori dan tingkat metabolisme tergantung pada beberapa faktor, serta perbedaan nyata antara orang, seperti jenis kelamin mereka.

Pria biasanya memiliki tingkat metabolisme yang lebih tinggi daripada wanita, karena tubuh wanita memiliki lebih banyak lemak dan lebih sedikit otot dari pada maskulin Namun dampaknya genetik dan kebiasaan hidup Anda. Untuk apa yang diperlukan di atas semua perubahan sikap untuk mempercepat metabolisme Anda dengan hasil yang baik.