Makanan dengan serat meningkatkan pencernaan Anda

• April 27, 2024

Alasan untuk memiliki yang buruk pencernaan , Bervariasi: gerakan peristaltik sangat lambat, penggunaan kronis obat pencahar , sedikit konsumsi serat, hampir tidak mengonsumsi air alami, dll. Karena itu, kami beri tahu Anda apa makanan dengan serat Konsumsilah untuk merasa lebih baik.

Seledri dan wortel dengan saus yogurt

• Secangkir seledri memberi Anda 2,5 gram serat .
• Produk fermentasi seperti yogurt dapat membantu menjaga flora usus yang membantu berfungsinya sistem pencernaan.
• Secangkir seledri dan wortel dengan satu sendok makan memberi Anda sekitar 100 kalori.

Salad stroberi, kiwi, dan kenari dari India

• Stroberi menyumbang sekitar 4,3 gram serat dalam cangkir dan sepotong kiwi 2,6 gram.
• Kacang India, serta biji minyak lainnya, juga berkontribusi untuk memenuhi kebutuhan harian serat .
• Satu cangkir salad ini memberi Anda sekitar 4 gram serat dari 30 yang direkomendasikan sehari.

Esquites atau popcorn

• The jagung , sebagai biji-bijian, ia memelihara kulit yang menyediakan serat; Mereka juga mengandung vitamin dan zat antioksidan dan karbohidrat kompleks.
• Setengah cangkir esquite (biji jagung, mayones, lemon, dan bubuk cabai) menghasilkan sekitar 100 kalori.
• Pilihan camilan lain adalah popcorn; 2 cangkir popcorn alami menyediakan 3,5 gram serat dan hanya 70 kalori.

Ingatlah bahwa perubahan kecil dalam gaya hidup Anda, termasuk diet yang benar dengan cukup serat , hidrasi memadai dan aktivitas fisik teratur, adalah kunci untuk mencapai gaya hidup sehat dan mencegah gejala sembelit . Untuk informasi lebih lanjut, kunjungi: www.insk.com

Apakah Anda ingin menurunkan berat badan? Daftar dengan kami dan nikmati alat warna baru: # 246D93 "> GetQoralHealth