Kehilangan lebih dari 1 kilo seminggu membahayakan jantung

• Mungkin 10, 2024

Menurunkan berat badan Ini telah menjadi "obsesi" dalam beberapa tahun terakhir. Namun demikian Yayasan Jantung Spanyol (FEC), memperingatkan penduduk agar tidak kehilangan lebih dari satu kilo per minggu, karena hal itu menyebabkan kerusakan sistem jantung :

"Kamu harus menonton diet untuk kontrol Obesitas ; berlatih olahraga secara teratur dan mengurangi jumlah kalori yang kita makan dan ukuran ransum, karena diet yang menjanjikan untuk menurunkan berat badan dengan cepat, memang mempengaruhi jantung, "ungkap dokter Maria Nieves , anggota FEC, ahli jantung dan asisten medis direktur Rumah Sakit Universitas Móstoles .

Satu diet seimbang adalah salah satu yang mencakup berbagai macam makanan, tanpa melupakan buah-buahan, sayuran, ikan, daging tanpa lemak dan sereal. Dengan 45 hingga 65% kalori dari karbohidrat, 20 hingga 35% lemak dan 10 hingga 35% protein.

Di sisi lain, diet kaya akan protein dan miskin karbohidrat, menawarkan hasil cepat (penurunan berat badan), berdasarkan daging, telur, dan makanan lainnya hyperproteic , jadi tidak termasuk makanan yang kaya karbohidrat, seperti kentang, sayuran, buah-buahan, sayuran, dan sereal:

"Diet ini dapat menyebabkan dehidrasi dan meningkatkan kadar kolesterol, faktor risiko kardiovaskular," kata Maria Nieves.

Makanan kaya protein, berisiko terhadap kesehatan

Menurut penyelidikan yang dilakukan oleh American Journal of Clinical Nutritiontampil diet Kaya protein, selama beberapa bulan, bisa memicu prevalensi kanker kolorektal meningkat: "Ini karena kepatuhan jangka panjang pada diet kaya protein dengan kandungan karbohidrat rendah, terutama serat."

Hasil muncul dari analisis 17 pria dengan Obesitas , yang melakukan tiga diet pendek: rencana satu minggu untuk mempertahankan berat badan; rencana makan 4 minggu yang kaya protein dan dengan karbohidrat tingkat sedang, dan diet 4 minggu yang kaya protein dan dikurangi karbohidrat.

Selama diet kaya protein , mereka meningkatkan kadar senyawa N-nitroso dan metabolit lainnya yang terkait dengankanker dan diet yang kaya protein dan mengurangi karbohidrat mengurangi konsentrasi zat yang berasal dari serat yang melindungi terhadap kanker.

Tim merekomendasikan agar orang yang ingin menurunkan berat badan memastikan bahwa mereka cukup mengonsumsi serat . Para ahli merekomendasikan bahwa orang dewasa mengonsumsi 28 gram serat per hari, meskipun tidak diketahui apakah itu cukup untuk orang yang melakukan diet kaya protein.

Ikuti kami di Twitter dan Facebook .

Jika Anda tertarik menerima informasi lebih lanjut tentang topik ini, jangan ragu daftar bersama kami