Jalankan penambang untuk membebaskan diri dari kekacauan

• Mungkin 1, 2024

Edison Peña , yang merupakan salah satu dari 33 penambang yang terjebak di bawah tanah di tambang San José di Chili selama 69 hari, mengumumkan bahwa ia akan berlari pada hari Minggu, 7 November. Maraton New York .

Edisi ini menandai peringatan 40 tahun yang pertama Maraton New York , yang telah menjadi salah satu karier yang paling diinginkan bagi siapa pun yang memutuskan untuk mengadopsi maraton sebagai gaya hidup.

Melewati jalanan Manhattan dan hidup dengan lebih dari 25 ribu peserta dan jutaan orang yang memberikan dukungan mereka kepada pelari adalah pengalaman. Oleh karena itu, Edison Peña Dia menyatakan bahwa berlari sudah menjadi bagian dari hidupnya. Dia adalah salah satu penambang yang berlari melalui rongga, yang memeriahkan penantian beberapa minggu sampai penyelamatan.

Peña Dia mengatakan dia berlari lima hingga 10 kilometer sehari. Penambang berusia 34 tahun itu mengatakan: "Saya berlari untuk menunjukkan bahwa saya tidak hanya menunggu, saya ingin menjadi peserta aktif dalam keselamatan saya sendiri, dan ketika saya berlari itu memberi saya kesempatan untuk melepaskan ketegangan, membebaskan kepala saya dan meninggalkan semua pikiran kacau saya di belakang." .

Setelah penyelamatan, panitia maraton diundang Peña untuk menghadiri acara tersebut pada hari Minggu. "Saya memiliki cedera lutut karena berada di tambang, tetapi saya ingin melewati garis finish."

Peña Dia mengklarifikasi bahwa pada awalnya dia berlari dengan sepatu bot penambang panjangnya yang hampir mencapai lututnya, tetapi kemudian dia memotongnya agar berjalan lebih mudah.

Edison menegaskan kembali bahwa sekarang tujuannya adalah untuk memotivasi orang lain untuk mengatasinya. "Saya tidak pernah berkata pada diri sendiri: tidak, saya tidak bisa, tetapi saya mencari cara melakukannya dan saya melakukannya, dan juga tanpa cahaya, dan dengan panas 30 derajat sepanjang hari"

Manfaat berlari

Lari Ini adalah cara yang baik untuk berolahraga. Sangat efektif untuk berkeringat dan mempercepat metabolisme lemak yang disimpan dan kalori .

Hal pertama yang harus Anda lakukan ketika Anda berada berolahraga , adalah untuk meninjau posisi Anda. Organisme pasti harus tegak. Bahu harus tetap rileks di seluruh tubuh. Angkat kaki setinggi yang Anda bisa dan gerakkan tangan Anda saat Anda terus naik atau turun tangga.

Lakukan beberapa kali sampai Anda bisa bernapas dengan baik. Itu normal bagi Anda untuk kehabisan napas dan merasa terlalu lelah ketika Anda berolahraga, tetapi Anda akan memperhatikan secara teratur atau setiap hari bahwa tubuh Anda dapat berlari lebih banyak. Dalam prosesnya, bentuk pinggul, paha, dan perut membaik.

Jika Anda ingin memulai olahraga ini. Mulai berjalan seminggu sekali. Berikut ini, tingkatkan pelatihan Anda hingga tiga kali seminggu. Ya kamu lari selama 20 menit Anda akan memiliki tubuh yang bagus; kamu metabolisme dan milikmu tulang akan membaik.

Obat Video: Full Thai Movie: Village of Warriors [English Subtitle] (Mungkin 2024).