Kiat untuk berlatih yoga

El yoga Ini adalah disiplin yang sulit di awal. Asana atau posisi lambat dan tidak dimaksudkan untuk menyakitkan, tetapi ini tidak berarti mereka tidak menantang.

Ingatlah bahwa Anda seharusnya tidak menyebarkan terlalu banyak jika itu mengganggu Anda. Dengan latihan, Anda akan mencapai relaksasi dengan mudah. Namun, untuk pemula ada beberapa tips saat berlatih yoga :

1. Lepaskan semua pikiran Anda, baik atau buruk sebelum Anda mulai.2. Matikan ponsel atau ponsel Anda.3. Tarik napas, kembungkan perut, dan buang napas dengan mulut; Keluarkan semua udara.4. Mandilah dengan baik.5. Pakailah pakaian yang nyaman6. Anda dapat menggunakan aromaterapi untuk membantu Anda rileks.7. Sebelum melakukan postur yoga, belilah tikar agar Anda bisa merasakannya dan berlatih gerakan dengan nyaman dan aman. 8. Jika Anda berada di tempat internal, mengatur cahaya, atau jika berada di luar, tempatkan diri Anda di tempat Anda menerima sinar matahari.9. Jika memungkinkan, dengarkan musik santai, sebagai instrumental atau suara laut.

Ini hanya beberapa rekomendasi yang harus Anda perhitungkan sebelum mempraktikkan disiplin millenary ini. itu yoga bukan hanya a latihan , tetapi itu mencakup pikiran, kecerdasan dan refleksi dalam tindakan.


Obat Video: Cara Mengecilkan Perut dalam 7 Hari | Latihan Hari Pertama (April 2024).