Dapatkan tubuh seperti Danell Leyva

• Mungkin 1, 2024

Pesenam Danell Leyva , 23 tahun, ditandai dengan memiliki salah satu badan paling atletis di desa Olimpiade, memiliki berat 55 kilogram dan tinggi 1,60 meter. Agar tetap bugar, atlet sangat disiplin dan konsisten dalam rutinitasnya latihan .

Danell Leyva mengatakan dia hanya melakukan latihan senam di bar, simpai dan lantai. Ini mengungkapkan bahwa dia tidak memiliki rencana khusus untuk menandai perut, dia hanya memfokuskan persiapannya untuk mencapai tempat pertama dalam sebuah kompetisi.

Atlet, yang menderita sejak kecil asma , masalah telapak kaki dan masalah perhatian, adalah contoh yang bagus bagi mereka yang memiliki penyakit jenis ini; Namun, berkat dukungan keluarga dan pengabdiannya, ia telah berhasil menonjol di bidang senam .

Dapatkan tubuh seperti tubuh Danell Leyva

Menurut halaman Training.com , pekerjaan fisik seorang atlet seperti Danell Leyva sangat kuat, karena mereka harus mengembangkan kekuatan di lengan dan kaki untuk menggerakkan berat badan dengan gerakan akrobatik, yang menjamin keberhasilan rutin latihan selama kompetisi.

Faktor terpenting dalam rutinitas latihan adalah rasio kekuatan / berat badan, jadi seseorang dengan Kelebihan berat badan Itu bisa merusak kinerja. Untuk mulai membentuk tubuh seperti tubuhnya, kami memberikan Anda prinsip-prinsip dasar:

1. Kekuatan bekerja: Rutinitas latihan Kekuatan adalah alat untuk meningkatkan kinerja pesenam.
2. Fleksibilitas : Pesenam harus melakukan latihan seperti push-up di lengan dan kaki, pull-up, squat, dan push-up.
3. Perkembangan otot: Penampang otot harus ditingkatkan untuk mendapatkan kekuatan tanpa mengabaikan fleksibilitas.
4. Sistem maksimum: Pelatihan ini digunakan untuk meningkatkan kekuatan, sehingga memiliki intensitas yang berbeda. Ini mengintegrasikan latihan rutin lengkap seperti push-up, squat dan squat.

Sehingga menjadi rutinitas latihan Agar pesenam menjadi efektif, kelompok otot seperti ekstender siku, plantar, sternoklavikula, pinggul, bahu, dan adduktor. Penting bahwa setiap pelatih memiliki rencana pelatihan yang dirancang khusus untuk atlet. Dan Anda, apakah Anda siap untuk memperbaiki tubuh Anda dan terlihat seperti Danell Leyva?  

Apakah Anda ingin menerima lebih banyak informasi tentang minat Anda? Daftar bersama kami

Obat Video: Latihan Menurunkan Berat Badan Seluruh Tubuh Tanpa Alat | HIIT Workout (Mungkin 2024).