• Mungkin 2, 2024

Tidak diragukan lagi salah satu solusi terbaik untuk mempertahankan a hati sehat adalah latihan kardiovaskular . Selain tetap bugar, itu juga menguatkan kami hati .

Anda juga dapat melihat: 7 kesalahan saat berlatih cardio

Menurut penelitian yang diterbitkan oleh Universitas New South Wales (Sydney) itu latihan kardiovaskular Ini adalah salah satu yang membakar lebih banyak kalori dan membantu Anda menurunkan berat badan dengan cepat. Memperbaiki kondisi fisik dan sistem kardiovaskular .

Mulai sekarang!

Ini yang terbaik latihan untuk mencegah serangan jantung :

Lari / Berjalan

Semacam ini latihan Ini meningkatkan denyut jantung dan memungkinkan pasokan darah yang lebih baik ke seluruh tubuh.

Ini meningkatkan pernapasan, karena memberi oksigen pada sel-sel tubuh.

Agar fungsi sistem kardiovaskular membaik, disarankan untuk berlari atau berjalan setidaknya 20 menit sehari setidaknya 3 kali seminggu.

Hindari melebihi saat latihan. Konsumsi energinya lebih besar dan upaya itu dapat menyebabkan masalah kesehatan.

Berenang

Berenang adalah olahraga yang disarankan di segala usia. Risiko cedera kurang dari banyak olahraga dan tidak mempengaruhi sendi.

Ini adalah latihan aerobik konstan yang menguntungkan fungsi hati dan bernafas.

Suhu air harus 25 hingga 30 derajat Celcius. Ketika suhu lebih dingin dapat menyebabkan masalah jantung seperti angina atau aritmia.

Bersepeda

Dianjurkan untuk berolahraga dengan sepeda mencegah serangan jantung . Ini adalah praktik yang menyeimbangkan tekanan darah dan meningkatkan pernapasan.

Pada saat menggerakkan kaki secara ritmis, otot membutuhkan lebih banyak oksigen dan otot hati memompa lebih banyak darah, yang membuatnya lebih tahan.

Ingatlah bahwa hidrasi sangat penting ketika Anda berolahraga. Organisme membutuhkan garam mineral air untuk memulihkan energi dan cairan yang hilang melalui keringat.

Perkuat hatimu dengan ini latihan untuk mencegah serangan jantung . Sedikit demi sedikit Anda akan melihat bagaimana kondisi fisik Anda meningkat dan kinerja Anda akan menjadi lebih baik dan lebih baik.

Karena Anda membaca ini ...

Efek  efek samping dari metformin

Ini yang harus Anda makan sebelum menopause

Latihan ideal untuk pekerjaan Anda

Penggunaan  dan manfaat minyak zaitun

Obat Video: Lebih Baik Lari atau Berjalan Saat Hujan? (Mungkin 2024).